導(dǎo)引約法篇

導(dǎo)引約法篇

莊子曰：呼吸吐納，熊經(jīng)烏伸，爲(wèi)壽而已矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。由是論之，導(dǎo)引之術(shù)，傳自上世，其來久矣。其法自修養(yǎng)書、醫(yī)書所載，種數(shù)繁多，今取其要約切當(dāng)者十六則，參之諸論，大槩僃矣。

凡行導(dǎo)引法，常以夜半及平日將起之時爲(wèi)之。此時氣淸腹虛，行之益人。先閉目握固，冥心端坐，叩齒三十六通，卽以兩手抱項(xiàng)，左右宛轉(zhuǎn)，二十四。復(fù)以兩手相義，虛空托天，抑手按頂，二十四。復(fù)以兩手心掩兩耳，卻以第二指壓第三指，彈擊腦後，二十四。復(fù)以兩手相促，按左膝，左捩身，按石膝，右捩身，二十四。復(fù)以兩手一向前，一向後，如挽五石弓狀，二十四。復(fù)大坐，展兩手紐項(xiàng)，左右反顧，肩膊隨，二十四。復(fù)兩手握固，並拄兩助，擺滅兩肩，二十四。復(fù)以兩手交槌臂及膊，反槌背上，連腰股各二十四。復(fù)大坐，斜身偏倚，兩手齊向上，如排天狀，二十四。復(fù)大坐，伸腳，以兩手向前，抵頭攀足十二。次，卻鈎所伸足，屈在膝上按摩之，二十四。復(fù)以兩手據(jù)地，縮身曲脊向上十二舉。復(fù)以起立據(jù)牀，拔身向背後，視左右，二十四。復(fù)可起立徐行，兩手握固，左足前踏，左手?jǐn)[向前，右手?jǐn)[向後；右足前踏，右手?jǐn)[向前，左手?jǐn)[向後，二十四。復(fù)以手向背上相捉，低身徐徐宛轉(zhuǎn)，二十四。復(fù)以足相紐而行，前進(jìn)十?dāng)?shù)步，後退十?dāng)?shù)步，復(fù)高坐伸足，將兩足紐向內(nèi)，復(fù)紐向外，各二十四以上。行此十六節(jié)訖，復(fù)端坐閉目，握固冥心，以舌拄上齶，攪取津液，滿口潄三十六次，作谷谷聲，嚥之，復(fù)閉氣，想丹田之火自下而上，徧燒身體，內(nèi)外蒸熱乃止。按老子導(dǎo)引四十二勢，婆羅門導(dǎo)引十二勢，赤松子導(dǎo)引十八勢，鍾離導(dǎo)引法八勢，胡見素五藏導(dǎo)引法十二勢，在諸法中，頗爲(wèi)妙解。肰撮其切要，不過于此。學(xué)者能日行一二過，久久體徤身輕，百邪皆除，不復(fù)癎乏矣。