養(yǎng)生延壽論

養(yǎng)生延壽論

一日之忌，暮無飽食。一月之忌，暮無大醉。一歲之忌，墓無遠(yuǎn)行。終身之忌，暮常護(hù)氣。乆視傷血，乆行傷筋，乆臥傷風(fēng)，乆立傷骨，乆坐傷肉，乆語傷氣。多思則神怠，多念則志散，多事則形勞，多語則氣急，多笑則傷臟，多愁則心顛，多怒則傷脈，多喜則傷血，多樂則氣溢，多好則迷亂，多惡則憔悴。夏不極涼，春夏臥東首，秋冬臥西首。先饑而后食，先渴而后飲。太渴氣不行，太饑氣不藏，太飽傷肺，太饑傷氣。鼻多引氣，口微吐氣。枕不欲高，唾不欲遠(yuǎn)。人欲勞，不欲大疲。春夏腦足俱凍，春夏早臥，臨起欲出氣少，欲入氣多。秋冬溫足凍腦，行走功語則失氣寢食不語語則傷臟春不可薄衣，令人傷寒霍亂，不消食頭痛。春冬未半，衣欲下厚而上薄，春冬之初，皆服一服轉(zhuǎn)瀉藥，則不染天時之氣。冬月天地閉，血氣藏，人不出汗發(fā)泄，陽氣損人，每旦夜令人搯脊？及捻四肢頭項，無時行之，疾不能染矣。旦朝以兩手相摩令熱，尉脊三次，且語勿唾，先叩齒二七次，方起琢齒一七次。如此者乃名煉精。且未起，漱津令口滿，力吞之，且起，洗面勿開目，令人失明，目澀多淚。凡食訖，以手摩面，令津液通流。凡飽，食欲少，而數(shù)令饑，饑中飽，飽中饑，凡食訖，忽精思營為苦事，促壽。濕衣汗衣，不可乆著。凡心有愛，不用深愛，用深憎，并傷神損壽。三十以下勿食補(bǔ)藥，四十以上勿食瀉藥。人患熱者，大吹五十遍，細(xì)吹一七遍。人患冷者，大呬五十遍，細(xì)呬十三遍。發(fā)莖耳舌齒鼻爪寒食傷腸，熱食傷胃。春夏可以居其山，高明，故順氣而疾不生也。