人生中的事分為兩類，你能控制的，你不能控制的。

不能控制的包括：已發(fā)生的事，你的記憶，別人的感覺，別人怎么想，別人怎么說，別人的看法，別人的行為，別人如何回應(yīng)你，政治決策，全球發(fā)展方向，衰老，失去親人，生病，天氣……

能控制的包括：你的行為，你的應(yīng)對方式，你的價值觀和目標，你的界限，你的信仰，你關(guān)注什么，你如何處理自己的情緒，你如何度過休閑時間，你選擇誰做朋友，你的生活方式，你為實現(xiàn)目標而采取的行動，你如何維持身心健康，你怎樣為錯誤行為承擔后果，你如何表達你的需求……

心理治療就是幫助你更好地控制你能控制的事。

這本書中分享的方法是在心理治療中經(jīng)常使用的，經(jīng)多年臨床驗證有效，但它們并不專用于治療，而是適用于生活中的方方面面，幫助我們了解大腦和身體的工作機制，了解思維是如何運作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式來處理情緒，構(gòu)建強大的復原...

人生中的事分為兩類，你能控制的，你不能控制的。

不能控制的包括：已發(fā)生的事，你的記憶，別人的感覺，別人怎么想，別人怎么說，別人的看法，別人的行為，別人如何回應(yīng)你，政治決策，全球發(fā)展方向，衰老，失去親人，生病，天氣……

能控制的包括：你的行為，你的應(yīng)對方式，你的價值觀和目標，你的界限，你的信仰，你關(guān)注什么，你如何處理自己的情緒，你如何度過休閑時間，你選擇誰做朋友，你的生活方式，你為實現(xiàn)目標而采取的行動，你如何維持身心健康，你怎樣為錯誤行為承擔后果，你如何表達你的需求……

心理治療就是幫助你更好地控制你能控制的事。

這本書中分享的方法是在心理治療中經(jīng)常使用的，經(jīng)多年臨床驗證有效，但它們并不專用于治療，而是適用于生活中的方方面面，幫助我們了解大腦和身體的工作機制，了解思維是如何運作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式來處理情緒，構(gòu)建強大的復原力，度過人生中的艱難時刻。

朱莉·史密斯(Julie Smith)醫(yī)生是一位有十多年診療經(jīng)驗的臨床心理學家，她在漢普郡有一家私人診所，在英國國家醫(yī)療服務(wù)體系(NHS)工作了十年，在社交媒體上擁有超過400萬粉絲，她發(fā)布的帖子收獲了2000多萬個贊。

2019年11月，她開始在TikTok上提供關(guān)于各種心理健康問題的臨床驗證有效并切實可行的建議。其中備受關(guān)注的視頻之一已經(jīng)有3200萬的點擊量，BBC聯(lián)系她制作了一個短片來幫助人們應(yīng)對孤獨，這段視頻被發(fā)布在BBC的社交媒體上，僅在Facebook上就被觀看了140萬次。