優(yōu)雅瑜伽 : 附DVD光碟
日本現(xiàn)在最當紅的瑜伽講師千葉麗子曾三度前往印度的瑜伽圣地瑞詩凱詩修行，修習(xí)最正宗的“Integral Yoga”——全方位瑜伽。本書中，作者精選了對女性形體塑造最有效的十九式瑜伽體位法，配合正宗的瑜伽式呼吸和冥想，美體效果顯著，對于希望排解壓力、保持體型的白領(lǐng)女性來說有相當?shù)尼槍?。隨書附贈DVD光盤教學(xué)，千葉麗子親身示范“曲線美人的19式經(jīng)典體位法”和全套瑜伽呼吸法。
002 我心目中的瑜伽
006 （卷首特輯）
日本時尚圈最I(lǐng)N流行風(fēng)向
優(yōu)雅瑜伽風(fēng)
018 初學(xué)者最佳瑜伽入門指南
018 step1 消除瑜伽初學(xué)者的疑問與不安Q&A
020 step2 怎樣學(xué)會正確的精神式呼吸法
026 讓身心靈充滿YOGA BEAUTY能量！
曲線美人的19式經(jīng)典體位法 selected by Reiko Chiba
027 lesson1 平衡體位法
半...
日本現(xiàn)在最當紅的瑜伽講師千葉麗子曾三度前往印度的瑜伽圣地瑞詩凱詩修行，修習(xí)最正宗的“Integral Yoga”——全方位瑜伽。本書中，作者精選了對女性形體塑造最有效的十九式瑜伽體位法，配合正宗的瑜伽式呼吸和冥想，美體效果顯著，對于希望排解壓力、保持體型的白領(lǐng)女性來說有相當?shù)尼槍?。隨書附贈DVD光盤教學(xué)，千葉麗子親身示范“曲線美人的19式經(jīng)典體位法”和全套瑜伽呼吸法。
002 我心目中的瑜伽
006 （卷首特輯）
日本時尚圈最I(lǐng)N流行風(fēng)向
優(yōu)雅瑜伽風(fēng)
018 初學(xué)者最佳瑜伽入門指南
018 step1 消除瑜伽初學(xué)者的疑問與不安Q&A
020 step2 怎樣學(xué)會正確的精神式呼吸法
026 讓身心靈充滿YOGA BEAUTY能量！
曲線美人的19式經(jīng)典體位法 selected by Reiko Chiba
027 lesson1 平衡體位法
半蓮花樹式/大鳥式/鶴式
030 lesson2 站立體位法
三角式/三角扭轉(zhuǎn)式/三角變化式
036 lesson3 坐式體位法
扭轉(zhuǎn)變化式/獅式/駱駝式/
頭碰膝蓋式/頭碰膝蓋扭轉(zhuǎn)式/
合蹠式/虎式
048 lesson4仰臥?俯臥體位法
輪式/弓式/眼鏡蛇式/
肩立變化式/鋤頭式/肩立式
體位法解說
《lesson1平衡體位法》
032半蓮花樹式/大鳥式/鶴式
《lesson2 站立體位法》
034三角式/三角扭轉(zhuǎn)式/三角變化式
《lesson3 坐式體位法》
044扭轉(zhuǎn)變化式/獅式
045駱駝式
046頭碰膝蓋式/頭碰膝蓋扭轉(zhuǎn)式/合？式
047虎式
《lesson4仰臥?俯臥體位法》
052輪式/
053弓式/眼鏡蛇式
054肩立變化式/鋤頭式/肩立式
056 “月之禮拜”讓我們參見拜月式的終極意境
062 a trip to India
“到了瑜伽圣地后，對于父親的死，我終于放下了?！?/p>
064 heartful essay
“我的瑜伽密語”
078 瑜伽術(shù)語解說
千葉麗子
1975年1月8日生于大阪。1991年出道成為藝人，以昵稱“chibarel”活躍于舞臺。1995年后淡出娛樂圈，創(chuàng)立了數(shù)碼相關(guān)產(chǎn)業(yè)的Cheerybabe株式會社。1996年因為生產(chǎn)育兒開始接觸瑜伽，2002年后在YOGA SANGATI GROUP開始學(xué)習(xí)哲學(xué)和瑜伽教典，后來在2003年分別三度去印度瑞施凱詩的希瓦難陀修道院修行?，F(xiàn)在在“Integral Beauty代官山Studio”擔任瑜伽老師，同時還是NHK教育臺“完全實戰(zhàn)?和千葉麗子一起做瑜伽”的節(jié)目講師。