你的生存本能正在殺死你 : 為什

本書系Oprah.com推薦的最佳自助讀物

在看這本書之前，請先想想你自己的生活。請問你是否很容易因為一些無關緊要的小事而發(fā)脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？

在一個生活條件越來越好的世界，我們卻經(jīng)常覺得焦慮不安，這些都是過于敏感的生存本能導致的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應力量強大，對我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。在生存本能的主導下，可能會導致我們陷入一些不良的行為模式，從而對我們的健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過引導人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡，這樣人體就能找到一條恢復健康的道路。

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本書系Oprah.com推薦的最佳自助讀物

在看這本書之前，請先想想你自己的生活。請問你是否很容易因為一些無關緊要的小事而發(fā)脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？

在一個生活條件越來越好的世界，我們卻經(jīng)常覺得焦慮不安，這些都是過于敏感的生存本能導致的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應力量強大，對我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。在生存本能的主導下，可能會導致我們陷入一些不良的行為模式，從而對我們的健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過引導人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡，這樣人體就能找到一條恢復健康的道路。

《你的生存本能正在殺死你》旨在探索生存本能對我們產(chǎn)生的重要影響，分析了焦慮、不安、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯(lián)系，并給出了一些實用的方法，可以讓你學會如何以正確的方式去應對外面的世界，擺脫恐懼與挫敗感，展現(xiàn)出個人的最佳狀態(tài)。

舍恩博士結合患者的真實故事闡述了心身之間密不可分的關系，他做得非常好。通過他深刻的洞察力，讀者能夠更好地理解我們在生活中應對挑戰(zhàn)的方式會誘發(fā)一些非常嚴重的健康問題。讀者還能夠從中學到一些寶貴的手段，用來應對錯綜復雜的醫(yī)學問題。

——斯蒂芬?塔恩（Steven Tan），醫(yī)學博士，加州大學洛杉磯分校臨床醫(yī)學系教授

在一個物質(zhì)享受越來越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑郁也越來越嚴重。世界為我們提供了聯(lián)絡工具，卻導致了一個悖論，即我們在技術上與外界建立了超強的聯(lián)絡，卻日益疏遠了我們的內(nèi)心世界。如果我們不停地處理郵件和信息，如果我們的事情永遠做不完，那么長期處于這種焦慮狀態(tài)會產(chǎn)生什么影響呢？在本書中，舍恩博士揭示了戰(zhàn)逃反應對生活的影響，詳細闡釋了生活方式對我們健康的影響。幸運的是，舍恩博士還提供了一些非常深刻的見解和實用的方法，幫助我們應對21世紀的各種壓力因素。對于那些疲于應對現(xiàn)代生活、想在為時未晚之際找到解決辦法的人而言，本書著實是一本必讀之書。其實，每個人都應該讀一讀。太令人驚奇了！我愛這本書！

——帕特里夏?菲茨杰拉德（Patricia Fitzgerald），醫(yī)學博士，圣?莫妮卡健康中心針灸和東方醫(yī)學醫(yī)生；《排毒之策》（The Detox Solution）一書作者；《哈芬登郵報》（Huffngton Post）編輯

很有說服力。對心身聯(lián)系感興趣的讀者們會發(fā)現(xiàn)這本健康改善指南非常有說服力。舍恩非常好地闡釋了復雜的心身醫(yī)學。

——《今日美國》

本書可以教你重新訓練大腦，使其永遠不再將不適同迫在眉睫的危險等同起來，從而幫助你在不可避免的艱辛中達到放松的狀態(tài)。

——《華爾街日報》

舍恩提供了一些練習和技巧，馴服了焦慮這頭怪獸，消除了它引起的危害。讀過此書，身心放松即可實現(xiàn)。

——《成功》雜志

這是一本非常有用的新書。很多企業(yè)家都飽受非理性恐懼的困擾。如果你也是這樣，那么這本書就是為你而寫的。

——《福布斯》

通過本書，你將了解到自己有能力改變之前覺得無力控制的生活領域，無論是變老的方式、應對壓力情形的方式，還是睡前需要吃一個冰激凌。本書可以改善你生活的各個領域，從心靈到身體再到精神地重新塑造你。

——Examiner.com

不適訓練能夠幫助人們克服恐懼，做出更好的決策，無疑也會大大地改善我們的工作效率、業(yè)績和健康。訓練你的大腦，提升決策能力。

——《投資者商業(yè)日報》

這本書可以改善你的世界觀。

——《科學的美國人》

這本書理論少，而實用性的技巧多。利用一個技巧，我可以在一分鐘之內(nèi)就把心跳每分鐘減少6~8下。你需要更好地管理不適與壓力，以便能夠?qū)崿F(xiàn)更佳的業(yè)績嗎？那就讀讀這本書吧！

——《Inc.》雜志

如果你發(fā)現(xiàn)自己和員工在壓力狀態(tài)下表現(xiàn)不佳或者對一些看似無害的情形做出過激反應，那么你的生存本能可能過于敏感了。本書包含一些實用的練習，可以幫你重新調(diào)整、訓練你的大腦應對不適的方式……對于今天同時處理多重任務的、異常忙碌的企業(yè)家而言，本書是必讀之物。

——《小企業(yè)趨勢》（Small Business Trends）

一定不能錯過本書，它包含很多實用的策略和想法，將教你如何馴服過于敏感的生存本能以及成功地管理不適。你將了解到不適管理是21世紀最重要的技能。

——帕特?加拉甘（Pat Galagan），美國培訓與發(fā)展協(xié)會

這是一本非常優(yōu)秀的、令人深思的著作。我推薦我的聽眾讀一讀。

——安娜?法莫瑞（Anna Farmery），The Engaging Brand網(wǎng)站創(chuàng)始人

舍恩博士認真研究了不適、失望、焦慮和急躁等嚴重影響我們生活質(zhì)量，而科學與醫(yī)學卻無法解釋的問題。他巧妙地把大腦研究成果和日常應對策略糅合在了一起。讀者將能發(fā)現(xiàn)一些新方法去理解并利用心靈與身體的聯(lián)系，從而舒緩自己的壓力。

——薩拉?拉茲（Sara Latz），法學博士、醫(yī)學博士，加州大學洛杉磯分校塞莫爾神經(jīng)學與人類行為學學院臨床醫(yī)學教授。

成功的要素是老生常談了，比如勤奮、聰明以及管理好你的恐懼等。舍恩博士為我們揭示了管理恐懼和不適的本質(zhì)。對于任何一個已經(jīng)創(chuàng)業(yè)或考慮創(chuàng)業(yè)的人而言，這本書都是必讀的。如果你想決勝人生，本書將助你一臂之力。

——羅賓?理查茲（Robin Richards），威望迪網(wǎng)絡美國分公司的首席執(zhí)行官；MP3.com公司的創(chuàng)始人、總裁、首席運營官和董事；Interships.com網(wǎng)站的董事長兼首席執(zhí)行官；《Inc.》雜志2007年“年度企業(yè)家獎”得主。

舍恩博士是一位經(jīng)驗豐富的催眠治療專家。這本書非常有啟發(fā)意義，能幫助你克服壓力，促進身體康復。他教你如何養(yǎng)成積極的習慣，如何創(chuàng)造更強大、更成功的人生。

——朱迪絲?奧洛夫（Judith Orloff），作家，著有多本暢銷書，加州大學洛杉磯分校大衛(wèi)?格芬醫(yī)學院的臨床助理教授。

馬克?舍恩（Marc Schoen）：加州大學洛杉磯分校大衛(wèi)?格芬醫(yī)學院臨床助理教授，執(zhí)教課程涉及心身醫(yī)學、壓力環(huán)境下的行為決策與表現(xiàn)等。除了為個人與組織提供私人診療服務以外，他還廣泛涉獵心理靈活性、堅韌性、催眠術以及行為表現(xiàn)等方面的研究。他的研究成果在電視、廣播、雜志和報紙上得到了廣泛的報道。他現(xiàn)在居住于洛杉磯。

克里斯汀?洛貝格（Kristin Loberg）：職業(yè)作家。參與寫作多本《紐約時報》及《華爾街日報》暢銷書，包括菲爾?托恩《第一誡》（Rule #1）和《投資回收期》（Payback Time）、布倫達?沃森（Brenda Watson）的《35克纖維食譜》（The Fiber 35 Diet）以及大衛(wèi)?阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的終結》（The end of Illness）。