總是放棄,抵觸改變,你是中了“習得性無助”的魔咒

世界里有兩種人,優(yōu)秀的人和普通人。優(yōu)秀的人各有各的成功之道,普通人卻往往驚人的相似。

相信你身邊也有這樣的“普通人”:
面對新的工作,稍作思慮就認為事情很難實現(xiàn)。用看似合理的理由進行拖延、逃避,他們時常覺得【我不是這塊料】。
在選擇工作和任務時,不知道哪些是自己能做,哪些是自己不能做。習慣性從眾,處事力求安穩(wěn),很少嘗試新鮮事物,甚至很多時候,連新口味的食物都不愿作出嘗試。
滿足于自我安慰,為自己劃定舒適區(qū)域,盡管期待進步,但卻盡量逃避學習和自我提升,避免失敗帶來的挫敗感。很多人人在崗位上兢兢業(yè)業(yè)10年,依舊還是在原本的職員崗位。
為什么很難擺脫“普通人”的標簽?
1967年,塞利格曼提出了“習得性無助”的概念,并做過一個電擊與狗的實驗,起初將狗關在籠子里,只要蜂鳴器一響,就給以難以逃避的電擊,狗在籠子里無法逃避。多次試驗后,蜂鳴器響起,在電擊前先把籠子打開,此時狗并沒有逃走而是倒地發(fā)出痛苦和無助的呻吟,等待電擊的到來。

本來可以采取行動避免壞的結果的發(fā)生,卻只是習慣等待痛苦的來臨,放棄掙扎和努力。
所謂的“放棄”,是主觀的認定即將面對的困難與阻礙,自認為洞察了自身能力無法匹配的困境。努力回避溝通,不再嘗試改變現(xiàn)狀,甚至希望別人能夠照顧自己的情緒,理解自己無法完成任務的原因。
他們認定了“自己討厭的結果一定會發(fā)生”或者“即使做了也不會得到期待的結果”,走進了消極的心理狀態(tài),他們沉浸在無法擺脫以失敗告終的無助中。
這就是“習得性無助”。

人生本就該是在向上攀爬中不斷跌倒、爬起、吸取經(jīng)驗教訓、再換一個岔口跌倒、爬起、嘗嘗另一種失敗是酸是咸,一路披荊斬棘,一路閃閃發(fā)光的過程。不過有些人漸漸沉浸在挫折中甘于成了被埋沒的金子,不能發(fā)光,甚至忘了自己還會發(fā)光。
在職場和生活中,這樣的普通人隱遁在我們身邊或者就是我們自己,在受到挫折和失敗后,斷定了自己不行,不是這塊料,“一蹶之故,卻足不行”,最后再次陷入覺得自己是失敗者的惡性循環(huán)。可怕的不是困難,是失去了面對困難的勇氣和信心。
在實驗中,有1/3的狗會堅持逃避電擊,而在生活中也不是所有的人都會向消極舉手投降。
習慣于失敗和無助絕對不是與生俱來的,很多人在成長的過程中都存在不同的黑暗期,感受不到父母的關愛,友誼出現(xiàn)背叛,把謊言當做諾言,輕易的發(fā)怒與悲傷,混淆了安逸和逃避。
苦味原本是最好的良藥,就像馬戲團里的老虎,在高壓和恐懼下,即使馴獸師沒有鞭子的輔助,它們在潛意識里早已經(jīng)放棄了重振森林之王的雄風,日復一日,次復一次的沖進那該死的火圈。
人的一生,一定會遇見不同的困難和挫折,無災無病一路順遂的度過一生幾乎是不太可能的事,我們怕的,不是面對困難,而是害怕失去了迎接困難的信心。

努力是重啟信心的“金鑰匙”
起跑線在哪都不重要,你拼命跑,很可能更快抵達終點。
美國心理學家韋納(B·Weiner)認為,人們對成功和失敗的歸因,會對以后的行為產(chǎn)生重大影響,他將行為失敗的原因分析歸納為六個因素:能力,努力,任務難度,運氣,身心狀態(tài)和外界環(huán)境。
“習得性無助”的產(chǎn)生,恰恰就是人們將失敗錯誤的歸因為能力問題,一旦經(jīng)歷了失敗,人們會產(chǎn)生是自己能力不足難以勝任的抑郁心理,繼而對之后行為產(chǎn)生消極影響。而在所有因素中,唯一一個可控的因素即是努力,將失敗的原因歸因為努力程度,不甘于失敗,堅信努力會收獲成功,也許結果會大不相同。
真正優(yōu)秀的人,很少抱怨,他們會將問題攤開揉碎,在壓力環(huán)境中依舊從容,可口可樂的總裁谷滋·維塔逃難前往美國,身上只有40美金和100張可口可樂的股票,40年后當他退休,可口可樂的股票漲了7倍,整個可口可樂的價值增長了30倍!
他在總結自己時曾說“一個人即使走到了絕境,只要你有堅定的的信念,抱著必勝的決心,你仍然還有成功的可能。”

積極樂觀是心靈支撐的平衡點
路還很長,跌倒的地方遠遠不是結束的地方。不要輕易說“不可能“,努力不一定會成功,但不努力一定不會成功。這世上很多事情并不是命運使然,你越是積極樂觀,好的結果越是會到來。
在干涸的沙漠里,同樣半個杯子的水,有人看到的是缺少的一半,有人看到的是擁有的一半,并享受這一半。在人的本性中,有一種傾向:我們把自己想象成什么樣子,就真的會變成什么樣子。生活永遠不會只有好的一面,在看待事物的時候強調好的部分,往往就會產(chǎn)生良好的愿望和結果。
樂觀對“習得性無助”具有很好的療愈作用,積極心態(tài)能讓柔弱的心志變的堅強,羅曼·羅蘭曾說過“不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩沖器,樂觀是希望之花,能賜人以力量”,對結果的美好期待,會促使動力機制的產(chǎn)生。
去用積極的心態(tài)接受,即使努力了,甚至付出了百分之一百二十的努力也可能會失敗的事實,倘若還有再戰(zhàn)一回合的勇氣,失敗便不是無法翻越的高山,而是成功腳下一塊墊腳鵝卵石。
實際上,世界里不該有標簽,所有人都是限量款,人生可以有成千上萬種不同,你應該始終握著自己的方向!
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