真的不能再熬夜了！網(wǎng)友的經(jīng)歷看的我心慌慌~
作為一個萬年不變依然很火的話題，科普熬夜危害的文章早已全網(wǎng)滿天飛了，外界信息從未停止敲擊熬夜黨本就岌岌可危的小心臟。:no_mouth:
然而這些對資深熬夜黨們最大的改變就是：從開開心心地熬夜變成了提心吊膽地熬夜。
:cold_sweat:
我作為一個常年不想熬夜卻早已習慣每天晚睡的夜貓子了，還記得在學校時，夜里斷網(wǎng)，就會買中國移動的夜貓子流量包，老嗨了~
不過下面這位網(wǎng)友的經(jīng)歷
可能會讓常熬夜的你我脊背發(fā)涼：
最近，網(wǎng)友 @卡卡Prancil 在微博自曝突發(fā)腦出血、送醫(yī)后直接被下病危通知書的可怕經(jīng)歷……
網(wǎng)友 @卡卡Prancil 微博原文：
失聯(lián)整整9天，沒有什么別的原因。
9月2號，上周六下午1點，我突發(fā)腦出血住院了。
沒有任何預兆，沒有任何劇烈碰撞。
整理了一下大概經(jīng)過：
9月1號晚上甚至還和朋友聚餐吃飯浪完回家，玩完手機一點半睡覺，9月2號中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛的一起床。那一瞬間，我感覺我的脖子劇烈的疼痛。因為一直有點頸椎病，我以為是頸椎不好，結果不到三秒鐘，我的后腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是后腦內部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯，但是我突然看到身上開始出冷汗，一層一層的出，短短幾秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我當時心里就想，完了！肯定腦內出問題了。
我第一時間給住在附近的同事打電話，開口說話發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變得哆哆嗦嗦了，話不成章。同事告訴我他在外面，沒辦法第一時間過來。
第二時間給我最好的朋友A打電話，因為話不成章，朋友以為我是腸胃炎犯了，讓我和住的比較近的朋友B先聯(lián)系。朋友B接到了我的電話，她說如果你覺得非常不舒服，趕緊打120，因為趕過去還需要半個小時。
現(xiàn)在想想真是萬幸，腦內淤血沒有遮擋我的視神經(jīng)，我掛完朋友B的電話，立即撥打了120。出乎我的意料，120接電話很快，我什么廢話都沒說，對面也很耐心，當時我的體力僅僅足夠我說出地址，哆哆嗦嗦說完地址，大約10分鐘的時間120來了。
在這10分鐘里，我竟然穩(wěn)定心智，把我所有的醫(yī)?？?，身份證，銀行卡，還有手機充電器，充電寶一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然后穩(wěn)定了一下，我去吧胸貼穿上，換上了一件上衣，把汗?jié)竦膿Q掉。
所幸醫(yī)院離我家并不遠。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，護士過來問了一句你一個人嗎？你的家人呢？我說我的家人和朋友正在趕來的路上，目前一個人。護士說那怎么能行，誰幫你掛號買病歷??？那這樣吧，你先拿個嘔吐袋在這里休息一下吧。然后我就被放在旁邊默默等著。這個時候120的醫(yī)生在我耳邊問我，總共103元，你是付現(xiàn)還是支付寶。我說我沒有錢……然后他就把他的收款二維碼遞給我，我哆哆嗦嗦拿起手機支付。然后我就被徹底留在了角落。
之后斷斷續(xù)續(xù)吐了幾次，可能是旁邊的兩個實習生看不下去了（非常感謝這兩位小哥），他們過來說：“你把你的醫(yī)?？ńo我們吧，我們去幫你掛號找醫(yī)生，你這個癥狀太危險了，很像是腦出血！你的醫(yī)保有密碼嗎？”那個時候的我已經(jīng)說不出話了，他們找來了筆和紙，我把密碼寫給他他們幫我處理了。直到我的友人B趕到，我就完全放空自己了……
然后迷迷糊糊中，我感覺我爸媽來了，我朋友們來了，我被送進ct，我被送到住院部…我整個人意識清醒過來應該是第二天。
友人A和B后來和我說，ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫(yī)生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。我爸媽直接嚇愣了，我朋友們嚇飛了，我姑媽直接連夜飛機從上海趕過來…
打了止血藥后，醫(yī)生又安排了更細致的cta檢查。圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血。算是不幸中的萬幸。
接下來就是可怕的絕對臥床治療以及禁食。每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦、。我天生血管比較細，流質針管打了沒兩天就腫了，現(xiàn)在兩只手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高，吃什么都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。然后還有不定期間歇性的頭疼，這個疼可不是什么簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內有水腫，感覺頭隨時要炸開。我嘴里現(xiàn)在還有兩個傷口，是夜晚頭疼自己無意識咬的。
今天是第九天，我整個人終于真正意義上清醒了，把事情整理了一遍。
所以提醒大家：
1.一定要規(guī)律作息，朝六晚十。
我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)。
2.調節(jié)工作/學習壓力。
可能因為在工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙。我想到的也只是盡力去做好，晚上加班到10點，第二天8點又單位，終于把身體給拖垮了。大家一定要權衡，量力而行。
3.一定要多多運動，不能老是躺著。
醫(yī)生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎么樣的運動，都能鍛煉身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。
可是具體出血原因還是沒找到，今天下午預約了造影檢查，屬于創(chuàng)傷性檢查……希望能順利找到原因吧！祝我好運！經(jīng)歷此劫，現(xiàn)在整個人心如止水。也希望大家都能好好保重身體！都要重視起來！
當天稍晚，其表示“剛剛做完顱內造影出來，一切順利……
主治教授看完片子后和我說我的血管一切正常，所以主要的原因就是之前我說的那三個了?！?/b>
天哪，熬夜太可怕了，人真的是攤上病了，才會知道健康的珍貴~
關于熬夜傷身、猝死的新聞，
隨便一搜，網(wǎng)上都一堆，其中印象深刻的：
浙江邵逸夫醫(yī)院26歲的醫(yī)生陳德靈
猝死前發(fā)文：
黑+白+黑，下班啦還活著真好
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深圳一家連鎖酒店銷售經(jīng)理李同平
年僅 28 歲離開了這個世界。
他說他不能倒下
因為他沒有依靠
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蘇州一位24歲的工程師猝死，
他平時不抽煙不喝酒，
但加班是常態(tài)。
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熬夜等于慢性自殺
“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！?br /> 這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。
真正殺死人的不是心臟病、腦出血，而是你的不自律。
這才讓許多人，明知山有虎，偏向虎山行。
再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一會兒就睡……生命就是這樣一點點地燃燒殆盡。
至于熬夜的危害、關于睡眠的建議網(wǎng)上太多了，自行百度吧
給各位客棧的朋友們一些建議：
1. 每日計劃規(guī)律生活
熬夜往往是由于自己對時間管理不當而產(chǎn)生的，每日列好計劃按照大體的計劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規(guī)律點。
2. 睡前泡腳或者洗澡
睡覺前洗個熱水澡或者泡泡腳有助于入睡，給自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境。
3. 創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境
研究顯示，在黑暗的環(huán)境下人能較快入眠，同時對褪黑色素的分泌也能產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質量，改善情緒并增強活力。
4. 上床不要玩手機
最重要也是最難的，上床前把手機放到自己夠不到的地方。
另外，特別是對于實在不能保證睡眠時間的人，早晨醒來時不宜馬上起身。
因為睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
我們在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低。
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養(yǎng)好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。
5、多去戶外走動。
新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
最后，不要忘了，“年輕人不要老熬夜”，這是中央的最高指示。
記住這位腦出血網(wǎng)友的話：
熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里。你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)。
《黃帝內經(jīng)》里面講的：
人要想長壽，做到三點
好好吃飯，好好睡覺，不生氣！
希望大家都能愛惜身體，
照顧好家人，
活著其實是一種責任。