如何增加一個人的自信?
這段時間貓?jiān)诩依?，努力開發(fā)《跟安曉輝學(xué)習(xí)如何開啟副業(yè)》這個課程，卻始終寫不好稿子，錄不出順暢自然的語音，備受折磨，經(jīng)常懷疑自己能不能突破這一關(guān)。
想起《小強(qiáng)升職記》和《只管去做》的作者鄒小強(qiáng)老師，走過類似的路，就跑到他公眾號“鄒小強(qiáng)”，翻看他寫的文章，找來找去，看到了這篇，頗有啟發(fā)，轉(zhuǎn)過來，給想要不斷提升自信的小伙伴們。
以下是鄒小強(qiáng)老師的文章，里面的“我”，都是鄒小強(qiáng)。
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我是一個IT男，從開始用C語言，到JSP+Apache+Tuxedo，但我現(xiàn)在是一個時間管理講師，之前到騰訊、百度、小米做演講的時候，那些IT男都很欽佩我的轉(zhuǎn)型，因?yàn)樗麄冎酪粋€不善言談的宅男變成當(dāng)眾侃侃而談的講師是多么的不容易。
剛開始的時候的確很難，我清楚的記得第一次去講課就是一家上市公司，為什么他們邀請我去講呢？因?yàn)樗麄兊睦峡偪戳宋业摹缎?qiáng)升職記》覺得非常實(shí)用，所以就叫我去講課，天哪，我真的不知道那6個小時是怎么熬下來的，我都不知道自己在講些什么，只是嘴巴不停的說話而已，可想而知底下聽眾的反應(yīng)……自信心完全被摧毀，于是我開始尋找提升演講能力的方法，我認(rèn)為從哪里跌倒就從哪里爬起來，只要演講能力提高了，我的自信心也就變的更加強(qiáng)大了。
1.自信心到底是什么？
這時候我問自己一個問題：“到底該怎么重新建立起已經(jīng)被摧毀的自信心？”然后去尋找資料發(fā)現(xiàn)：所謂的自信心到底是什么呢？美國著名心理學(xué)家班杜拉于20世紀(jì)70年代在其著作《思想和行為的社會基礎(chǔ)》中提出了“自我效能感”的概念，它是指人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷。自我效能感越高，自信心就越強(qiáng)
比如說老師給你一次參加演講比賽的機(jī)會，如果你是一個充滿自信的人，這時候你肯定是很興奮，終于有展示自己的機(jī)會了。如果你是一個沒有自信的人，那么這時候你心里打退堂鼓，總覺得自己不行、沒準(zhǔn)備好、害怕忘詞……這些都是你對自己不能成功進(jìn)行演講的主觀判斷。2.怎么提升自己的自信心？
那么怎么改變這種主觀判斷，提升自己的自信心呢？找到了理論依據(jù)，就很容易順藤摸瓜找到解決的辦法，班杜拉提出了若干種方法，同時他覺得最有效的方法就是：建立并實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，這個觀點(diǎn)現(xiàn)在看上去沒有什么稀奇，是因?yàn)楸桓鞣N老師說爛了，他們把建立并實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)當(dāng)做雞湯的調(diào)味料，但卻很少有人進(jìn)一步解釋這背后應(yīng)該怎么做。這時候我才發(fā)現(xiàn)以前我的辦法都是錯的：“我一定要好好練習(xí)演講”：這是沒有一個最終達(dá)到的結(jié)果的，就像你跑步卻沒有“終點(diǎn)線”一樣，只有一種結(jié)果：累死在路上，所以很多人培養(yǎng)習(xí)慣半途而廢也是因?yàn)闆]有給自己設(shè)定“終點(diǎn)線”
“我要成為演講高手”：有目標(biāo)是好事情，但是過去遙遠(yuǎn)和龐大的目標(biāo)會摧毀你的自信心，因?yàn)槟愀冻隽撕芏嗯Γ菂s遲遲達(dá)不到你想要的結(jié)果
“看書、買課、找老師學(xué)”：這是通常我們學(xué)習(xí)的三種方式，但卻是低效的學(xué)習(xí)方式，尤其是對于學(xué)習(xí)一門技能來說。任何人都不能代替你獨(dú)立的思考，你不但要學(xué)，要練，還要思考，才會有進(jìn)步
然后我開始調(diào)整自己訓(xùn)練演講的方法：設(shè)定小目標(biāo)：我先給自己設(shè)定一個小目標(biāo)，定義2個“成功演講”的標(biāo)準(zhǔn)，第一就是講完以后有人找我交流，這說明我講的東西他們聽進(jìn)去了，第二就是不管講的怎么樣，撐夠3小時就算成功，怎么樣？標(biāo)準(zhǔn)很低吧？但這特別重要，因?yàn)槭且粋€跳一跳就可以夠著的小目標(biāo)
制定計(jì)劃：沒有計(jì)劃的目標(biāo)是空目標(biāo)，怎么才能在講完之后有人找我交流呢？那肯定要有共鳴嘛，講到他們心里去：“哇，你講的就是我現(xiàn)在遇到的困境，除了剛才講的，你還有沒有什么好辦法？”所以我在設(shè)計(jì)演講稿的時候一定要抓住受眾的痛點(diǎn)，我每次演講前都會寫出10個受眾的痛點(diǎn)，然后不斷確認(rèn)和刪減，最后留下3個，當(dāng)做演講稿的主要內(nèi)容。
堅(jiān)定執(zhí)行：我寫好一個比較滿意的演講稿之后，就開始到處找機(jī)會去講，朋友聚會、社群活動、錄制在線課，只要你愿意去講，大家還都是挺歡迎的，一定要收費(fèi)，但收費(fèi)別太高就可以了，這時候我把握住了一點(diǎn)：就反反復(fù)復(fù)講我準(zhǔn)備好的那一個演講稿，然后不斷迭代，所以就越講越輕松，越講越游刃有余，慢慢就不緊張了，也有互動了，還能偶爾幽默幽默了，記得有一次新書發(fā)布會的演講場子，有人問：小強(qiáng)老師，沒想到你作為IT男，演講的時候還挺幽默的，請問到底是怎么練習(xí)的？我的回答是：很簡單，不斷的講同一個內(nèi)容，刻意的準(zhǔn)備一些段子，然后把講了之后聽眾笑的段子保留下來就可以了。
深刻反思：每次演講完之后，在回家的路上我就開始反思，這次有沒有人找我來交流，有的話我做對了什么？沒有的話我哪里還沒做好？該如何改進(jìn)？每次修改的地方不要太多，20%左右就可以了，如果修改太多，就像是一次新的演講，壓力又會變大
結(jié)語
我覺得建立自信就像是用積木搭房子，是一個循序漸進(jìn)的過程，只要你愿意遵循建立自信的規(guī)律，并且耐下性子一步一步走，我相信自信心一定能建立起來的（我從IT男到自由講師用了4年時間），而且我發(fā)現(xiàn)，在一方面建立充足信心之后，其他方面也變得更有自信了，加油吧！