來源?|?深燃（shenrancaijing）

作者 | 李秋涵 唐亞華 鄒帥 宛其 王敏

編輯 | 鄒帥

最近，一張覆蓋1300余家互聯(lián)網(wǎng)公司作息的表格在網(wǎng)上瘋傳，不僅給出了上下班時間和一周上班天數(shù)，還細(xì)致到午飯/晚飯時間、周三周五是否特殊、是否要寫周報/日報，上線僅3天，該文檔的瀏覽量已破10萬。

這份表格由大廠員工自行填寫，根據(jù)表格里的信息，他們基本很難按時下班，早10晚9是常態(tài)，就連周五都有可能是加班最嚴(yán)重的一天。具體到各家公司，騰訊、阿里、字節(jié)、美團(tuán)、百度等大多是早10晚9，京東、華為還要多出一小時，早9晚9，工作12小時。拼多多雖然只有寥寥幾條記錄，但也是晚上9點到11點才能下班。

這份表格只是一個縮影，事實上擁有不規(guī)律作息的互聯(lián)網(wǎng)打工人不在少數(shù)，上下班時間背后，還有無數(shù)說不出來的情緒、病痛和自我懷疑。

我們找到幾位互聯(lián)網(wǎng)打工人，掀開他們極端的時間表，和他們聊聊那些很少提及的無奈。變得憔悴和情緒化自不必說，還有的人一天只吃一頓飯，有的人生理期一直不正常，有的人心臟發(fā)出報警信號，有的人甚至無奈地說：已經(jīng)做好了猝死的準(zhǔn)備。

在互聯(lián)網(wǎng)大廠打工，一定要犧牲正常的作息嗎？

01

一個月每天只吃1頓飯，

半夜12點還在匯報工作

葉楓?|?36歲 互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)

我之前在某垂直賽道的一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，那段經(jīng)歷讓我意識到不規(guī)律的作息有多磨人，更何況這種作息沒有任何價值和意義。

那家公司每天要開很多無意義的會，再加上手里的工作，根本忙不過來。有大概一個月的時間，我基本上每天只能吃一頓飯。

午飯時間經(jīng)常被占用來開會，工作時間完全不受自己控制。有一次領(lǐng)導(dǎo)還因為約中午12點開會被懟了，技術(shù)負(fù)責(zé)人直接在郵件里回：你覺得這個會議時間合適嗎？

讓我直接決定離職的原因，就跟作息有關(guān)。

有次晚上10點半，老板跟我們開會對需求，突然一拍腦袋，讓我負(fù)責(zé)找一些用戶先聊聊需求，再推薦產(chǎn)品。其實那本不是我該負(fù)責(zé)的工作，時間也到了用戶群體在集中休息的時間，他沒說什么時候要結(jié)果，但當(dāng)時說完我還是立刻去執(zhí)行了。我找活躍用戶挨個私信，一直私信到APP已經(jīng)判定我在“騷擾”用戶了。

結(jié)果晚上12點多，老板突然在群里艾特我，情況怎么樣了？給我匯報一下。我一五一十匯報完，他才滿意。他完全不考慮你的工作時間，也不考慮這個任務(wù)到底歸誰，也不考慮會不會打擾用戶，說完了就要你馬上做。

當(dāng)時那個項目，定了3個月要達(dá)到DAU（日活躍用戶數(shù)量）30萬的KPI，最開始我們評估這個項目不能接，客戶的需求我們平臺遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到，但老板還是執(zhí)意接了。整整三個月，有個部門每天晚上1、2點開始開會，一直開到大早上。老板年紀(jì)大一點，他會說，“都這么晚了，我去睡覺了，7點你們叫我，看你們開到怎么樣了?！比缓笃渌司徒又_。

3個月到了，DAU完成到28萬，離KPI只差了2萬，但老板不滿意，說砍掉就砍掉。

很多項目，老板其實都沒想明白，開始得莫名其妙，結(jié)束得莫名其妙。到了員工頭上，就是日復(fù)一日，年復(fù)一年，無意義的消耗。

其實我對“加班”和“作息不規(guī)律”并不完全持否定的態(tài)度，但前提是要“合理且有效”。

我的再上一份工作是在一家傳媒公司，算上周末、中秋、國慶、圣誕、元旦，6個月一天都沒休息，天天加班。當(dāng)時朋友們約我玩三國殺，我一直放鴿子。終于有一天擠出一點時間去了，玩完一圈下來，再輪到我出牌時，我居然睡著了。但我不覺得這樣的生活很辛苦。

我朋友看我這么忙，都問我：“你圖什么??？”其實很簡單，如果工作有明確的目標(biāo)，付出的時間成本最終有價值，這樣的加班我覺得就是有意義的。

02

連續(xù)上大夜班，

凌晨3點還得找人做直播

楊帆?|?26歲 某大廠新聞編輯

我做過兩年某大型門戶網(wǎng)站的新聞值班編輯，這其實是一個古老的互聯(lián)網(wǎng)職業(yè)，現(xiàn)在也叫運營。這個崗位一天三班倒，其中的通宵班我們叫大夜，上班時間是晚上10點-11點到第二天早上7-8點。

我們當(dāng)時是全部門人輪流，每個每月上幾天。上大夜的工作主要是推送一些晚上發(fā)生的國內(nèi)新聞和海外新聞，也需要抓取一些文章。大夜班每個班會有100多塊錢的補貼。

晚上遇到突發(fā)是最痛苦的，除了推稿子，有時候甚至還要做直播。有可能凌晨3點突發(fā)新聞，我們就得立刻打電話把同事叫起來，大家臨時去找人做直播。

這個工作長期做，身體就會出問題。后來有一些女同事陸續(xù)反饋自己內(nèi)分泌失調(diào)、經(jīng)期紊亂等，領(lǐng)導(dǎo)就批準(zhǔn)女生不值夜班，我們男生上大夜班的次數(shù)就越來越多。

最多的時候我連續(xù)上過三個大夜。上完之后，頭暈暈乎乎的，心臟不舒服，有一點喘不上氣來，甚至感覺到恐慌。而且，作息亂了之后，白天也最多只能補4-5個小時覺就醒了。

這個崗位薪資也就1萬元出頭，對健康損害又很大，所以它是一個性價比很低的工種。我們這個部門人員流失率非常高，有時候因為招不到人，組長都得值大夜，“白加黑”上班。

后來我也扛不住要求調(diào)崗了。我現(xiàn)在是彈性工作制，工作節(jié)奏大概是早11點到晚11點。我下班晚的原因是，有時候覺得回家也是一個人，待著很孤獨，在公司還有一些人氣。

我當(dāng)前公司的加班工時不是系統(tǒng)自動計算的，需要給領(lǐng)導(dǎo)打申請，領(lǐng)導(dǎo)通過后才給算加班費。公司最近在節(jié)約開支，要求壓縮加班費支出，從部門到小組一級一級往下壓。所以我們都不太敢提加班，擔(dān)心給領(lǐng)導(dǎo)添麻煩，耽誤個人績效考核。

這樣的作息倒是也有個好處，錯峰上下班能節(jié)省點通勤時間?，F(xiàn)在我就把個人時間調(diào)到早上，7點起床10點出門，中間有三個小時我可以做早飯、澆花、看書、看劇。

我能接受有價值或工資給到位的加班，但性價比低的崗位不值得留戀。

03

提離職時，領(lǐng)導(dǎo)說

“以后早點走呀，十點半就可以下班”

Stella?|?24歲 MCN公司

我在一家MCN公司做短視頻后期，作息時間10：00-02：00，一個月工作日30天，我堅持了6個月。

那時候我還是實習(xí)生，只有日薪一百多塊，但是要和正職一樣背著恐怖的KPI，一天產(chǎn)出一支視頻，一個月加起來的播放量還有要求。我們收到完整的素材已經(jīng)下午三四點了，成熟的老員工加班到12點是常態(tài)，我一般凌晨2點左右下班，但也不一定做得完，如果第二天上午發(fā)布的話，還要早起。

正常的工作時間是早10晚7，之前也有同事八九點就走了，領(lǐng)導(dǎo)看見了之后就會問：人呢？后來大家也不走了，因為KPI是永遠(yuǎn)完不成的。

那時候我還沒正式畢業(yè)，學(xué)校里有很多事，群里的消息我都看不見，同學(xué)打電話催我，我才趕快讓男朋友幫我填，在極限時刻之前交上去。

那幾個月我完全沒有自己的生活，連吃飯都覺得是浪費時間，都是挑個快速餐帶到工位上，扒拉兩口就干活，像做賊一樣。有一次，我家小狗生病了，我提前到晚上12點下班帶它去寵物醫(yī)院，凌晨4點才回家，然后還是照常起床10點到公司打卡。

當(dāng)時選擇這家公司是看中了大平臺，抱著年輕人就是應(yīng)該在職場磨練自己的心態(tài)，咬牙堅持下來了。而且轉(zhuǎn)正后這家公司的薪酬算不錯的，比同類公司要高50%，周末加班還有雙倍工資。

萌生辭職的想法是因為身體出了問題，連續(xù)三個月沒來生理期。我去醫(yī)院拿了藥，醫(yī)生說正常吃一個星期就差不多了，但是我吃完了又繼續(xù)開，好一段時間才恢復(fù)。

除了明顯的身體問題之外，我那時候的情緒也不穩(wěn)定，工作之余基本不說話，經(jīng)常發(fā)呆，或者無緣無故就哭了，如果不是及時離職，說不定心理真的要出問題。

跟領(lǐng)導(dǎo)提辭職的時候，我坦陳是因為加班連軸轉(zhuǎn)熬不下去，她跟我說：以后早點走呀，10：30就可以下班。我當(dāng)時想，10：30下班，已經(jīng)是一種恩賜了嗎？

剛進(jìn)這家公司的時候我干勁十足，想著一定要做出一些好內(nèi)容來，結(jié)果磨了半年下來，我只有一個想法：活著不好嗎？

休整了一段時間我入職了一家作息正常的公司，早10晚7，周末雙休。以前我特別討厭上海，覺得上海就是冷冰冰的高樓大廈，現(xiàn)在下班的時候我慢悠悠地往地鐵站走，天剛剛擦黑，看著夜幕下的老洋房、小弄堂、單車道，我還跟朋友感嘆，原來上海這么美。

04

我的工作7點前就做完了，

但要留下“陪開會”到10點

阿汴?|?24歲?數(shù)據(jù)分析師

我曾在一家一線互聯(lián)網(wǎng)公司做策略運營。因為公司不打卡，沒有明確的上班、午休和下班時間，而且最開始的半年因為我是應(yīng)屆生，給我的工作量不多，難度也沒有很大，那段時間晚上6－7點就能下班。

無序的生活是從下半年開始，我被轉(zhuǎn)到公司的一個新業(yè)務(wù)部門。初期，整個部門數(shù)據(jù)體系不完善，加上領(lǐng)導(dǎo)的策略執(zhí)行和規(guī)劃能力也不強，以至于像我一樣的一線員工工作時間被拉長。

那段時間的工作節(jié)奏基本是早上11點到晚上22點，但其實到晚上7點前所有工作都可以結(jié)束了，但又會因為很多無效會議放在晚上8點半之后，我的職位又需要隨時待命提供一些會議所需要的數(shù)據(jù)，就常常被要求留下來。不過，大部分時間都在劃水摸魚。

很多人覺得，我們加班有加班費，但實際上，付出和得到是不成正比的。我就是不愿意犧牲個人時間多賺那點錢的人，在我看來，大多數(shù)同事也不是為了錢在堅持，都是因為相信了“精神上的餅”。

長期待命的工作，導(dǎo)致我整個人的生活逐漸紊亂，脾氣也變差了，甚至?xí)岩勺晕业膬r值。我和同事們交流了我的不適，才發(fā)現(xiàn)大家都是一樣，有的人比我更紊亂。

我也嘗試過調(diào)整，比如按時上下班、平衡工作和生活等，為了改善皮膚還一度買過很貴的護(hù)膚品，但領(lǐng)導(dǎo)們還是會在極限時間里要求產(chǎn)出量，作為下屬，都是生活被工作牽著走，加班熬夜的生活并沒有改善。

目前，我轉(zhuǎn)去了一家二線互聯(lián)網(wǎng)公司做數(shù)據(jù)分析師，但離朝九晚六還有雙休日的節(jié)奏還很遠(yuǎn)。最近，我已經(jīng)在考慮是否要考公務(wù)員了。

05

除了入職當(dāng)天就沒準(zhǔn)時下班過，

做好了猝死的心理準(zhǔn)備

林陸?|?27歲 某大廠運營

從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)四五年，我的作息就從來沒有規(guī)律過。待過的幾家公司工作強度一家比一家高，今年6月剛剛進(jìn)入的這家大廠工作強度尤其高。

本身我自己的工作量也不小，加上要和各部門溝通配合有時會遇到效率低的問題，總之，過去三個多月，我除了入職第一天就沒有按時下班過，經(jīng)常加班到晚上12點。

就在兩三周之前，我還熬夜寫材料到凌晨五點，睡了四五個小時又起來接著去上班。國慶七天假，因為要和業(yè)務(wù)側(cè)對方案，我不得不到公司加班三天。

有時我也會跟公司同事吐槽一兩句，“我太累了”“我好痛苦”，原本我以為同事們會說，“你這么累，要好好照顧自己”，給我一些關(guān)心和安慰，但事實上，同事們的回應(yīng)往往是，“你這才哪到哪兒”“你還不夠融入我們公司”。

確實我身邊很多同事工作非常拼命。今年中秋節(jié)，有位同事原本打算回老家好好陪陪家人，但領(lǐng)導(dǎo)突然通知有一個工作著急推進(jìn)需要出差，這位同事只好趕赴外地，在中秋節(jié)的晚上才趕晚班機匆匆回家和家人見了一面。

由于多年加班導(dǎo)致不規(guī)律作息，我的身體早就出現(xiàn)了問題。兩年前我就經(jīng)常感覺到自己脊柱不太舒服，還引起了一些并發(fā)癥。去看醫(yī)生，醫(yī)生建議，“要盡量少熬夜、少用電腦”，但我知道，在當(dāng)前的工作狀態(tài)下，我很難做到這幾點，所以我已經(jīng)做好了可能會猝死的心理準(zhǔn)備。

很多人覺得，在大廠加班多但也收入高。但于我而言，所謂收入高，也不過是跟上一份工作比多了一些而已，而一想到自己幾乎把所有時間都用了在工作上，就會感覺收入其實不算高。

有的人建議我選擇一家工作相對輕松，加班不那么嚴(yán)重的公司，但我很堅定自己一定要留在北京，內(nèi)心深處還是想在大廠堅持下去。因為我覺得自己還是年輕人，還有時間和精力繼續(xù)奮斗，而且在大廠，不管是主動還是被動加班，我都能在物質(zhì)、能力、視野等方面得到提升。

大廠需要螺絲釘，但是大廠可能不差你這一顆螺絲釘。既然還沒有想過要離開大廠，那我就只能接受大廠的規(guī)則了。

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應(yīng)受訪者要求，文中葉楓、楊帆、Stella、阿汴、林陸為化名。