緩解焦慮的一個(gè)辦法

最近很焦慮，不過也同時(shí)找到了緩解焦慮的辦法，順便分析出了導(dǎo)致我焦慮的原因。

首先我想明白了每次我焦慮的時(shí)候，都在想什么，具體說來有三個(gè)事情：

1. 操作系統(tǒng)系列的存稿見底了，后面的部分還沒計(jì)劃好寫什么。

2. 操作系統(tǒng)的書稿還沒有整理，每次都想到哪里就整理哪里，導(dǎo)致現(xiàn)在亂糟糟不知道自己完成了哪一部分，沒有完成哪一部分。

3. 工作中的事項(xiàng)多且雜，不知道當(dāng)下應(yīng)該干什么，也不知道后面怎么計(jì)劃。

不過歸根結(jié)底，感覺都是對(duì)一件事情的不確定性，導(dǎo)致焦慮。包括對(duì)事情的當(dāng)前進(jìn)展以及未來規(guī)劃。

所以解決辦法就是盡可能把事情確定下來，把當(dāng)前的進(jìn)展以及未來的計(jì)劃都明確下來，并且有一個(gè)很直觀的方式可以每天看到。

拿操作系統(tǒng)書稿這個(gè)事兒說，我一直都是把當(dāng)前寫完的所有文章都往一個(gè)文件夾里堆砌，平時(shí)偶爾點(diǎn)開某個(gè)章節(jié)進(jìn)行一些修改，現(xiàn)在看著一團(tuán)團(tuán)亂七八糟的 md 文件，我就非常頭大。

所以周末整理了一個(gè)目錄，把已經(jīng)寫完的章節(jié)標(biāo)記為 done，并且把預(yù)計(jì)要增加的章節(jié)也提前寫在目錄里，整理好后看著自己的目錄，可算緩解了一丟丟焦慮了。

看著一個(gè)個(gè)的對(duì)勾一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢被打上，就有一種進(jìn)度條不斷往后滾動(dòng)的直觀效果，真的非常解壓。

多說一嘴，Typero 是真好用呀，愛了～

其實(shí)這個(gè)事情非常簡(jiǎn)單，平時(shí)總覺得像這種列目錄、列計(jì)劃、拆解目標(biāo)等事情沒什么必要，但實(shí)際上卻是磨刀不誤砍柴工，不但可以緩解焦慮，也能讓你事半功倍，做事更有條理。

不過其實(shí)這個(gè)方法我很早就用了，一開始寫公眾號(hào)的時(shí)候，每天都會(huì)因?yàn)槊魈彀l(fā)什么文章，下周發(fā)什么文章而焦慮，所以后來倒逼我不得不弄一個(gè)大表格來記錄這些，現(xiàn)在已經(jīng)形成了習(xí)慣，也不會(huì)在這上面浪費(fèi)時(shí)間了。

當(dāng)然，除了正常的文章外，還會(huì)接一些廣告來補(bǔ)貼家用，這部分是專門記錄了另一張大表，現(xiàn)在回看這些的時(shí)候，還是蠻有意思的，也方便自己做一些分析。

除了這些之外，我還會(huì)記錄好多好多的大表，當(dāng)然有的會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)沒用，就會(huì)刪掉或者做些簡(jiǎn)化。

總之，這些大表緩解了我的很多焦慮，長(zhǎng)期來看也節(jié)省了我很多的時(shí)間。

大家以后再遇到焦慮的情緒，發(fā)現(xiàn)生活中很多事情亂糟糟的時(shí)候，也推薦大家花點(diǎn)時(shí)間列列表格、定定計(jì)劃、拆解拆解目標(biāo)，不是為了給誰看，只是為了讓自己從焦慮和混亂中解脫。

同時(shí)，這篇文章寫完也算是緩解了一下周一的焦慮，因?yàn)槿绻话l(fā)這篇文章，還真不知道該寫點(diǎn)啥了。

哦，看來之所以焦慮，歸根結(jié)底還是因?yàn)樽约?，太菜了?。。?br>